Der Termin für das nächste Live-Training über Zoom wird per WhatsApp mitgeteilt.
Falls Du mitmachen möchtest, schreibe uns per WhatsApp an
081 914 285 148 eine Nachricht mit Deinem Namen und wir lassen Dir die Zugangsdaten zukommen.
Hier findest Du einen Trainingsplan zum Fahrradfahren und zum Laufen - Ich würde mich freuen, wenn wir demnächst eine Fahrradtour oder eine Laufrunde gemeinsam unternehmen können. Nutze das schöne Wetter und trainiere Deine Ausdauer.
Fahrradtraining
Lauftraining
Bitte passt beim "Stuhlsteigen" gut auf - Ihr könnt auch gerne an einer Treppe oder einem kleinem Hocker trainieren - nicht herunterfallen! Die Liegestützen dürfen auch in der "Damenversion" mit aufgestützten Knien ausgeführt werden - viel Spaß und Erfolg :-)
